وقف التدخين وإنقاص الوزن للوقاية من أمراض القلب

الخميس, 28 مايو 2009
جريدة المدينة

يُعد مرض القلب هو أحد الأمراض الذي يصيب الشرايين التي تنقل الدم إلى عضلة القلب. وتوجد نسبة كبيرة من السيّدات اللاتي يعانين من هذا المرض.
هناك بعض المسبّبات التي لا يمكن تجاهلها والتي تجعلك أكثر عُرضة للإصابة بمرض في القلب مثل:إذا كان عمرك 55 عاماً أو أكثر.إذا أُصيب أحد أقارب الدرجة الأولى بمرض في القلب في مرحلة عمرية مبكرة، على سبيل المثال الأب أو الأخ اللذين أُصيبا بمرض في القلب قبل تجاوز سن 55 أو الأم أو الأخت اللتين أصيبتا بمرض في القلب قبل تجاوز سن 65 عاماً.
في حين أن هنالك بعض المسبّبات التي تجعلك عُرضة للإصابة بأمراض القلب والتي يمكنك السيطرة عليها:
* داء السكري.
* السمنة المفرطة وعلى الأخص إذا زاد دوران خصرك عن 35 إنش.
* الخمول الجسماني.
* التدخين.
* ارتفاع ضغط الدم (أعلى من 140/90).
* ارتفاع نسبة شحوم الدم المنخفضة الكثافة (أعلى من 160).
* انخفاض معدّل شحوم الدم العالية الكثافة (دون 40).
الوقاية
وينصح الاطباء المواطنين العرضة للاصابة بامراض بعدة نصائح هى
* الإقلاع عن التدخين إذا كنت من المدخنين.
* الحفاظ على معدّل السكر في الدم إذا كنت ممن يعانون من داء السكري.
* إنقاص وزنك إذا كنت تعانين من الوزن المفرط.
* القيام بالتمارين الرياضية بشكل منتظم كالمشي وركوب الدراجة لمدّة 30 دقيقة بمعدّل 3 مرّات أسبوعياً على الأقل.
* قلّلي من تناول الأطعمة الغنية بالدهون كالزبد، الجبن، اللحم، وبعض الشحوم النباتية (زيت النخيل و*****د الكاكاو).
* تناولي الأطعمة الغنية بالأليف مثل الخضروات، الفواكه، الحبوب،
وخبز النخالة.
* راجعي طبيبك المعالج بخصوص النظام الغذائي المناسب. وفي حال ثبت أن ممارسة التمارين الرياضية وإتباع نظام غذائي محدّد لا يفيان بالغرض، فقد تكونين بحاجة إلى تناول بعض العقاقير الطبّية.
د.ناصر عبدالله مهدي
استشاري أمراض القلب - رئيس قسم أمراض وجراحة القلب - مستشفي الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث - جدة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]